「マインドフルネス子育て講座」を開催しました　中村祐美子さん

子育てマインドフルネスインストラクターの中村祐美子さんが、「マインドフルネス子育て講座」を開催されました。今回が、初めての開催という中村さんから、早速ご報告をいただきましたので、ご紹介させていただきます。

マインドフルネスとアタッチメントを実践やワークを通して、楽しくお伝えすることを目標に行いました

2019年5月21日、10時から12時。
私の初めての講座を無事終えることが出来ました。

今回、講座名はマインドフルネス子育て講座としました。

大雨の中、有難いことに参加者は3名。
4歳のママ、小学４年５年生のママ、高校、大学生のママと、幅広い子育て世代のママが参加してくださいました。

ゆったり座った状態での講座で、マインドフルネスとアタッチメントを実践やワークを通して楽しくお伝えすることを目標に行いました。

ママの2時間はとても貴重なので、ご参加いただいた方には、ママのリラックスやリフレッシュ・心のケアを中心とした、楽しくわかりやすく、興味を深めていただけるような内容になるよう心がけました。

初めてのテキストづくりに苦戦

小さな頃から書くことやまとめることは大好きですが、初めての他人に向けてのテキストづくりは苦戦しました。

来てくれる方には、参加したことをきっかけに親子で幸せを感じる時間を増やしてもらいたい！！
そう思い、もし子連れの方が参加されて、その場でしっかり話しが聞けなくても帰ってからまた読んでいただけるようなテキストにしたい！！
講座の後すぐにぐちゃぐちゃになって捨てられてしまうようなものではないほうがいいなぁと。そう思い作りました。

何度も作り変え、前日参加者の方が確定してからも見直して、自分の子どもとの時間を犠牲にしているのでは無いか…という思いと闘いながら、沢山の葛藤がありながらの準備になりました。

名札を書いてもらう時にも一工夫しました！

講座の4、5日前から緊張がピークで、自分自身がマインドフルで無い状態を感じたりしながらでしたが、なんとか当日を迎えられました。

参加者には呼んでほしい名前で名札をつけていただき、自己紹介から始めました。

ワークでコミュニケーションをとったり共感したり。身体の緊張を取るストレッチのような動きをしたり。座学で講義のような形をとったり。内容は色々と2時間の講座でしたが、その中でゆったりと呼吸して、心を落ち着かせたり、少し体を動かしながら呼吸に集中したり…の瞑想の時間も15分くらいとりました。

参加者の方ひとりひとりをじーっくり、ゆったり見ながら話せるほどの余裕は無かったものの、参加した方のあたたかさや優しさに助けられ、私自身、とてもリラックスして、自分らしく楽しく2時間の講座をすることができました！！

少し不安だった時間配分もうまくいき、時間もぴったり終了できたので気持ちよかったです！！
充実した2時間でした！！

講座後は、うれしい感想もいただきました

参加して下さった皆様からは、細かな感想というより、講座全体の感想を聞かせていただけました。

「とても居心地がよく、心地の良い時間が過ごせました。」

3名の方が参加してくださいましたが、みなさん同じような感想を言ってくれて、本当に嬉しい限りでした。

他にも
「自分のことを見直せるとてもいいきっかけになった。」
「”今にいる”ということの大切さがとてもよくわかった」
「実生活に結びつく内容で説明がありわかりやすかった」
「新しい一歩が踏み出せそう！」
「是非乳幼児のママにこの講座を受けて欲しい！」
など有難い感想をいただけました。

今回子連れさんはいなかった為、実践では、場所が広く使えた分、座った姿勢だけでなく、横になって呼吸する方法もとりました。

「横になって行った方が身体にも呼吸にも自然と集中しやすかった」

「思わす寝てしまいそうなくらいリラックスできた」

と、感想がありました。

瞑想の練習の実践をする前に、脳や心と呼吸の関係などをお話してから始めました。
瞑想している時の参加者のみなさんはとてもリラックスしている表情で、自分のペースでゆっくりゆったりと呼吸しているように見えました。ゆっくり目を開けたあとの表情がとてもスッキリ柔らかな印象だったのが、私にもよくわかりました。

講座途中から、また参加したい！！と言っていただけたりして、本当に嬉しくて、やってみて本当に良かったと思いました！！

悪天候の中、足を運んでくださった参加者の方々には本当に感謝しかありません。そして施設の責任者の方、ご縁をくださった方々にも本当に感謝しています。

ここからが始まり！

※写真右手前が中村さん

講座翌日で今日はやや抜け殻のような状態ですが、ここからが始まりだ！！と思っています。

多分2回目からの方が大変になってくる…と、1回目のテキストを作りながらすでに思っていました。
前回とはかぶらないように、前回来た方も初めての方も楽しめるように。

次回はすでにご予約いただいている方が何人かいらっしゃるので、工夫しながら頑張っていこうと思っています。